1. Удалил приложения доставки с телефона. Заказывать стало неудобно, и заказов стало в три раза меньше.
2. Отписался от всех рассылок магазинов.
3. Привязал банковскую карту только к одному приложению.
4. Оставил на карте нужный минимум, остальное на накопительном.
5. Перед покупкой считаю, сколько часов я работал ради неё.

Пятое прямо действует лучше других.